由 健康美丽一生 在7/29/2008 11:04:48 PM 推荐：

编辑:www.tt95.net 更多抗氧化知识请点击 有人说,三十岁女性是踏上快速衰老的起点,当然前提是不做任何保养的情况下,同时实验证明,如果用正确的方法是可以让衰老来得更慢些的 保证充足睡眠： 　　三十岁的女性首当其冲的就是必须保证充足的睡眠,充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。 坚持科学合理膳食： 　　1．多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C； 　　2．补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙； 　　3．多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润； 　　4．吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋； 及时清除体内毒素： 　　1．清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动； 　　2．清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。富含维生素E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。 　　3．清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜，博力美秀身素帮你清除肠道内毒素。 预防身体发福： 　　坚持适当的体育锻炼，户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼； 保持心态平衡： 　　保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老 适当选用高质量的抗氧化营养补充品 维生素A,C,E统称为抗氧化三剑客,能够充分清除体内自由基,让您的细胞保持年轻态,自然就不会衰老这么快了,前提要寻找一些质量高的维生素补充剂才能够达到效果

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